почему "судо -у ХХХ ЦМД" не удается, но "судо -у ХХХ /путь/к/УМК" преуспевает?
Это возможно?
Я начал писать свою диссертацию ( только вчера:) ). Мой помощник попросил меня представить его в один или два месяца. Теперь мне интересно, я должен начать приеме на работу на этот период времени. Я планирую поговорить об этом с моим советником. Но я думал также и другие мнения. Пожалуйста, поделитесь своим опытом тоже.
Есть много причин, что ссыпать диет удастся, но вот несколько самых распространенных причин:
1. Калорий не достаточно высока и положить на мышечную массу не удается.
2. Калорий слишком высок и макросы не правы. Это в свою очередь приводит к положить на жир, а также мышцы.
3. Вы не ссыпать, а не обман. Чит дней могут быть учтены, но ваш выбор продуктов питания должны быть здоровыми. Все диеты, будь вырезывания или ссыпая, нужно быть проконтролированным. Это означает, что смотрят ваши шипы инсулина и тип углеводов вы потребляете.
4. Ты то, что ты ешь, это просто. Для упрощения, вы едите дерьмо, и вы будете выглядеть как дерьмо.
Формула Харриса Бенедикта для расчета калорий “Уравнение Харрис-Бенедикта-это формула калорий с учетом таких факторов роста, веса, возраста и пола для расчета базального метаболизма (BMR). Это является более точным, чем расчет потребности в калориях основываются только на общий вес тела. Единственный фактор, она не является безжировая масса тела и, следовательно, соотношение мускул и жира тело. Помните, сухопарые тела нужно больше калорий, чем меньше, компактнее и близких. Таким образом, это уравнение будет очень точным во всем, но очень мускулистый (Харриса-Бенедикта при оценке потребности в калориях) и очень толстый (Харриса-Бенедикта будет завышать потребности в калориях).”
Это, как говорится, есть не конкретное число ежедневного потребления калорий ваши потребности тела, однако применение этой формулы даст Вы можете понять, что вам нужно.
Формула Харриса Бенедикта для мужчин - Шаг 1 Базальный метаболизм = 66 + (13.7 x вес в кг) + (5 х рост в СМ) - (6,8 х возраст в годах)
Пример: Вы 25 лет Вы 6 футов высотой Ваш вес 220 фунтов Ваш BMR-это 66 + (1370) + (914) - (170) = 2180 калорий
Формула Харриса Бенедикта для мужчин - Шаг 2 Чтобы определить ваш дневной потребности в калориях (ака TDEE на) умножьте ваш ПОВ по соответствующим активность фактор, а именно:
Если вы не сидячая - мало или нет упражнение Калорий-расчет = БСМ х 1,2 - Если вы слегка активны (легкие упражнения/Спорт 1-3 дня в неделю) Калорий-расчет = БСМ х 1.375 - Если вы умеренно активны (умеренные физические нагрузки/спорт 3-5 дней в неделю) Калорий-расчет = с BMR х 1,55 - Если вы очень активны = БСМ х 1.725 (жесткие упражнения/Спорт 6-7 дней/неделю) Калорий-расчет = БСМ х 1.725 - Если вы дополнительно активный (очень жесткий ежедневные физические упражнения/спорт и физическая работа или 2х дневный тренинг) Калорий-расчет = с BMR х 1,9
Пример Общей Потребности В Калориях Если вы слегка активны, умножьте ваш ПОВ (2180) на 1.375 = 2997 Поэтому ваша общая суточная потребность калорий составляет 2997 калорий. Это общее количество калорий вам нужно для поддержания вашего текущего веса.
Если вы хотите набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем вы сжигаете, довольно просто. Итак, теперь мы знаем, что вам нужны дополнительные калории для увеличения веса. Так что эти калории должны быть в составе?
Основ- 1. Углеводы - Углеводы являются очень полезными макроэлементов, когда вы пытаетесь набрать мышечную массу. Питание должно состоять из медленно горящего сложные углеводы, которые являются низкими на гликемический график. Некоторые хорошие примеры с низким гликемическим индексом углеводов являются коричневый рис, сладкий картофель и овсянку. Другие могут включать в себя хлеб из цельной пшеницы, макароны из цельной пшеницы.
Белок - для ссыпая хорошее правило заключается 4г-6г белка на килограмм мышечной массы тела. Вы должны принять в хорошую часть вашего белка в источник питания, избегайте приема слишком много качает. Примеры продуктов с высокой биодоступностью белка яичные белки, постное стейк и куриная грудка.
Жиры - жирные кислоты (незаменимые жирные кислоты) чрезвычайно важны в любой диете. Примеры хорошими источниками жиров являются льняное масло, орехи, лосось, оливковое масло.
Разделение углеводов и жиров - это часто, когда вы едите предметов и с чем вы их едите, что является более важным, чем то, что вы едите. Помните, что когда вы берете в определенных углеводов вы можете поднять уровень инсулина. Если вы принимаете в жиры, когда свой инсулин шипами вы допускаете элементарные законы физиологии действовать, и позволяет более высокую склонность к накоплению жира. Разделение ключ. Образец диета дает хороший пример, как их разделить.
Добавки - глютамин помогает предотвратить катаболизм. Лучше всего использовать в дозировках 10 грамм в день, 5 грамм перед кардио и 5 грамм на другой интервал, но не после тренировки, как она борется за поглощения с глютамином пептидов в сыворотке. Креатин: в отличие от При резке, креатин может быть использован в то время как наполнители, так как удерживание воды от ее использования не будет проблемой, поскольку вы “ссыпать”. В организме креатин синтезируется из аминокислоты глицина, аргинина и метионина. Принимая дополнительные дозы креатина моногидрата можно увеличить мышцы креатина и фосфокреатина (ПК) концентрацией до 40%. Это увеличение может привести к улучшениям в производстве мышечной энергии и восстановления сил.
Измена - измена-это важно. Почему? Помните, тело работает на гомеостаз и она любит, чтобы сохранить равновесие. После так хорошо есть после недели, ваше тело начинает приспосабливаться и мышечной массы / сжигания жира со временем не будет столь стремительным. Другим чрезвычайно важным аспектом является психической вменяемости. Так много диет аварии и не потому, что люди не дают себе шанс дышать. Стрелять по чит еды, не все из запоя. Быстрый пищевую ценность еды может составлять 2000 калорий. Ешь 3 раза в один день, и вы употреблять 6000 калорий. И это не хорошо в любом случае.
Кардио - Кардио работает самая важная мышца все – свое сердце. Не только это, но делаю кардио 3 раза в неделю поможет сохранить жир, который вы приобретете в этой диете к минимуму. Правильное кардио для сжигания жира делается остановившись в вашу целевую частоту сердечных сокращений для сжигания жира, который составляет 65-70% от вашего максимального пульса в течение 45-60 минут.
Примерный Рацион:
На основе формулы Харриса Бенедикта выше, наш друг должен 2997 калорий в день, чтобы поддерживать свой нынешний вес. Поэтому для того, чтобы получить 1 фунт в неделю, мы должны увеличить калории направо около 3500 в сутки, так что даст 3500 калорий за его ремонт нужно за неделю.
Еда 1: Про/Карбюратор 8 яичных белков, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 1 чашка овсянки 50г белка / углеводов 54г / 5г жира
Еда 2: Про/Жира Постного говяжьего фарша, ¼ стакана швейцарского сыра, зеленые овощи 55г белка / углеводов 2г / 20г жира
Еда 3: Профессиональный/Карбюратор Куриная грудка, 1 с половиной стакана коричневого риса 55 г белков / 64 г углеводов / 3г жира
Еда 4: Про - /Жира 2 банки тунца, 1 ст. ложка полным содержанием жира майонез, овощи 60г белка / углеводов 2г / 13г жира
Еда 5: Ожо питания 2 мерные ложки сывороточного протеина / 80г декстрозы 40г белка / 80г углеводов / 0г жира
Еда 6: PPWO Обваленное skinless куриная грудка, ½ чашки коричневого риса (измеряется сырые) 50г белка / углеводов 70г / 3г жира
Еда 7: Про - /Жира Сухопарый протеин на ваш выбор, 2 столовые ложки натурального арахисового масла 50г белка / 5г углеводов / 18г жира
Еда 8: Перед Сном 3 мерные ложки сывороточного протеина, 1.5 ст. ложки. Льняное Масло 60г белка / углеводов 3г / 21г жира
Что превращается в примерно 420 грамм белка, 250 грамм углеводов и 83 грамма жира. Это примерно 3500 калорий
Я не очень часто готовлю мясо, когда я делаю это, часто оказывается "сухой", а не влажный и сочный.
Как убедиться, что приготовленное мясо получается влажным?
- градусник?
- тушить мясо?
- готовить меньше времени?
- высокая температура и низкий темп?
Я хочу узнать список динамических библиотек бинарных нагрузки при запуске (полный путь). Я использую в CentOS 6.0. Как это сделать?
Я предполагаю, что вы используете iPhone 4 из своего тега.
- Нажмите кнопку Домой
- Перейти на фото приложение
- Долго держать на изображение, которое вы хотите прикрепить к письму. А "копировать" появится, скопировать.
- Вернуться к Почте.
- Вставить вашу фотографию в Почте.
Обратите внимание, что фото будет в полный размер и, возможно, сделает размер вашей исходящей почты довольно большой.
Я использую netbeans8.0 новая версия, я хочу удалить раннюю версию netbeans7.4 я пытался использовать следующую команду в моем терминале:
root@selvaksa-OEM:/usr/local/netbeans-7.4# ш uninstall.sh
при выполнении этого я получаю следующую ошибку:
Указанный целевой компонент -НБ-базовая/7.4.0.0.201310111528
не был найден в реестре. установщик
можете продолжать, если целевой компонент не был указан.
Нажмите кнопку Да, чтобы продолжить, нет, чтобы выйти
если я нажимаю да, он просит, чтобы удалить , а затем нажмите кнопку Удалить , чтобы продолжить это показывает нажмите кнопку Готово для завершения установки интегрированной среды разработки.
netbeans7.4 язь
Этот параметр конфигурации уже не имеет никакого эффекта, потому что добыча ядра процессора был удален от магистрали клиента.
В более ранних версиях клиента была построена в Шахтерском и параметр ген контролируемой, если он побежал в фоновом режиме. Сегодня, в условиях гораздо более высокой сложности, разработчики посчитали, что больше не служило какой-то цели и сбило бы с толку новых пользователей (которые могут ждать месяцы даже годы, не создавая ни одной монеты). Она была удалена из клиента. Вики должны быть обновлены, чтобы отразить это.
После много исследований, я не (и из комментариев, похоже, ни у других пользователей) удалось найти каких-либо ресурсов в интернете по поводу этого любопытного явления.
Следовательно, я вынужден принять это как своего рода пасхальное яйцо из Samsung разработчика стороне (хотя, на мой взгляд, пасхальные яйца должны хотя бы смотреть приятно.).
Это также означает, что вы не получите возможность "отказаться". Если это действительно беспокоит вас, вы можете связаться с Samsung (хотя их "живой чат" функция, кажется, плохо спланированы, так как я не мог получить представитель поговорить со мной даже после 30 минут) или использовать другое приложение для обмена сообщениями.
Предположим, у вас есть травма в одной части тела (мышц или связок,...). Есть ли научные доказательства того, что силовые тренировки на других (не пострадал) части тела ускоряет процесс заживления поврежденной части?
Это может быть возможно, дело из-за изменения уровня гормонов из-за силовых тренировок...
Пожалуйста, добавьте ваши ссылки на ваш ответ.
Для не-Apple, конкретные команды, которые стремятся быть одинаковыми на различных платформах Unix то, что я сделать, это Гугл человек [команда] в браузере. Верхний результат будет почти всегда быть HTML-страница состоит человек.
Попробовать WinFF.
WinFF-это графическая оболочка для командной строки видео-конвертер, кодек ffmpeg. Он будет конвертировать любой видео файл ffmpeg будет конвертировать. WinFF не несколько файлов в различные форматы за один раз. Например, вы можете конвертировать mpeg, в формате flv, а мова все в AVI все и сразу. WinFF-это доступен для ОС Windows 95, 98 , меня, NT, XP, перспектива, и Дебиан, Убунту, В RedHat based дистрибутивов GNU/Линукс.
WinFF открытым исходным кодом и кросс-платформенный, написанные в среде Free Pascal и Лазарь. WinFF издается под общественной лицензией GNU. WinFF-это опубликовано без каких-либо гарантий или пригодности для любых целей.1
Для Установки WinFF Для Ubuntu
1Источник:WinFF
Наверное, потому, что родительский процесс завершается и прекращения сигнал распространяется на его детей, которые не блокируют его (и в случае сигнал SIGKILL они даже не могут).
Почему тесты на ВИЧ 4-го поколения за ВИЧ-1 антигена Р24 и не ВИЧ-2, антиген Р24?
Фон (насколько я понимаю):
ВИЧ-тест, как правило, ищет антитела в отношении ВИЧ-1 или ВИЧ-2. Эти антитела в самый последний прощупывается 3 месяца после заражения. Есть новые тесты (4-го поколения) глядя на ВИЧ-1/2 антитела и ВИЧ-1 Р24-антиген, который обнаруживается в самый последний три недели после заражения. Если Р24 исчезает, антитела появятся, это значит, что тест ищет антитела и антигена Р24 через 3 недели очень вероятно дать точные результаты. Теперь я нашел следующее предложение, описывающее тест (https://aidsinfo.nih.gov/news/1373/fda-approves-first-rapid-diagnostic-test-to-detect-both-hiv-1-antigen-and-hiv-1-2-antibodies):
Этот тест ВИЧ антиген/антитело сочетание immunoassay для одновременное обнаружение ВИЧ-1 Р24 антигена и антител к ВИЧ-1 и ВИЧ-2.
Я хочу получить дату создания файла и время модификации. Формат должен быть (yyyymmddhh24miss).
- Мои оболочки Unix
/usr/Бен/КШ - Файл:
file.txt - Моя система: в SunOS 5.10 Generic_150400-23 sun4v СПАРК sun4v
Когда я был моложе, мне сказали не есть слишком много сахара (конфеты, газированные напитки, мороженое - Все, что сладкое на самом деле) потому что я слишком активная и я не смогу спать по ночам. Я никогда не чувствовал, что очень влияет на сахара, но я видел людей, что я думаю, влияет сахар.
Не сахар вызывает гиперактивность у детей? Если да, сколько это слишком много?
Я бегу Кали 2, и есть скрипт, который я хочу запустить при запуске. Сейчас у меня есть сценарий в моем профиле.каталог D, но это занимает слишком много времени для выполнения. Эффект заключается в том, что после того, как я логин, загрузка рабочего стола в палатках до выполнения скрипта завершена. Вместо этого, я хотел бы быть в состоянии использовать мой рабочий стол пока скрипт выполняется, также я пробовал реализует задержку в скрипте (сон 20-х годов), но это просто блокирует ПК Для больше 20 лет.
Я был проинформирован компанией, которая продала мне мою биткоины машина, что я могу обменять свои биткоины на наличные деньги с помощью Мастеркард, так что я могла делать покупки или оплачивать другие счета через которые мастер карта, правда ли это и как мне это сделать? Если нет, то это лучший способ, чтобы конвертировать биткоины в деньги?
Если вы взгляните на OfflineIMAP программного обеспечения существует файл LocalStatusSQLiteFolder.py. В этом файле определения класса: LocalStatusSQLiteFolder, с следующим метода __init__, которая:
деф __инит__(самостоятельная, имя, репозиторий):
супер(LocalStatusSQLiteFolder, самовыдвижение).__инит__(имя, хранилище)
# университете защищает от параллельных записей в одно соединение
самовывоз._dblock = блокировка()
#Попробуйте установить соединение, нет необходимости в threadsafety в __инит__
попробуйте:
самовывоз.соединение = на SQLite.подключения(самовыдвижение.именем, check_same_thread = ложь)
кроме NameError:
# базы данных SQLite импорт не
поднять UserWarning('SQLite в серверной, но нет данных SQLite на Python '
'привязки существующих. Пожалуйста, установите'.)
Это то, что бросая сообщение об ошибке вы видите.
Решение?
Глядя через OfflineIMAP сайте я нашел эту страницу, под названием: OfflineIMAP руководство. Конкретно в этом разделе: синхронизации производительности, модуль в Python-SQLite, которая упоминается как обязательный. Также есть руководство по как настроить эту функцию, я бы прочитав этот материал и убедиться, что вы делаете вещи, как прописаны там.
У меня возникли проблемы с WiFi, и я даже не знаю, с чего начать диагностировать проблему. Моя проблема: мой WiFi работает прекрасно на некоторых этажах здания моего офиса и не работать на других этажах. Но, в обоих случаях, NetworkManager не может подключиться к точке доступа WiFi и дать мне IP-адрес (один и тот же IP в обоих случаях), и продолжительность маршрута -Н дает мне такой же результат. Но, на пол, где вещи не работают, я не могу пинг/трассировка любые другие IP-адреса.
Как я должен идти о выясняя, что происходит?
(Я под управлением Debian 9.1.)
StreamRipStar (скачать через SourceForge)- удобный графический интерфейс для записи радио потоков. Я использую его часто.
Запись может производиться с временной задержкой через встроенный диспетчер расписаний, поэтому вы можете записывать эфир, пока вы отсутствуете. (Вы можете использовать приложение как страж времени задержка выключения системы после завершения.)
Так как это в Java, вы должны иметь Java Runtime установлена. Это можно сделать через центр программного обеспечения: пакеты OpenJDK-7-JRE и.
Он запускается через Java:
Ява -фляга StreamRipStar<номер_версии>.банку
Вот некоторые скриншоты.
Главное окно:
Менеджер график:
"Добавить график работы" диалог:
В настоящее время нет никакого способа, чтобы отобразить запуска на каждом экране, но работе это будет сделано в цикле 12.04 для поддержки мульти использования экрана лучше:
Показать вопросы с тегом broadcom the-resistance